Fühlst du dich überfordert?
Es gibt einen Grund, warum alles zu viel wird.
An manchen Tagen ist einfach alles zu viel
Geräusche wirken lauter.
Bildschirme wirken greller.
Dein Kopf ist voll, bevor der Tag überhaupt zur Hälfte vorbei ist.
Du versuchst weiterzumachen.
Doch etwas in dir sagt leise: Das ist zu viel.
Das passiert öfter, als du denkst.
Und es bedeutet nicht, dass dein Körper dich im Stich lässt. Das sind Signale, keine Schwächen.
Dein Nervensystem bittet um weniger Reize.
Was dabei passiert
Das nennt man häufig Reizüberflutung.
Sie entsteht, wenn dein Gehirn mehr Reize aufnimmt, als es verarbeiten kann: Lärm, Bildschirme, Menschen und ständige Benachrichtigungen. Dein Gehirn bekommt keine Chance, zu filtern oder sich zu erholen.
Mit der Zeit verhindert der moderne Alltag, dass dein System jemals ganz zur Ruhe kommt.
Hol dir deinen kostenlosen Leitfaden
Ein kleiner Schritt zu einem ruhigeren Nervensystem.
Wir schicken dir den Leitfaden zu. Ganz ohne Druck, einfach als Unterstützung.
Anzeichen, dass dein System überlastet ist
Vielleicht merkst du, dass du:
- denselben Satz immer wieder liest
- dich über Kleinigkeiten ärgerst
- müde bist, aber nicht abschalten kannst
- am liebsten gehen möchtest, obwohl nichts los ist
Das erwartet dich
Ein Leitfaden, um Reizüberflutung zu erkennen und besser damit umzugehen
01
Reizüberflutung verstehen
Reizüberflutung entsteht, wenn unsere Sinne von der Menge oder Intensität der Reize, die wir aufnehmen, überwältigt werden.
02
Auslöser erkennen
Was eine Reizüberflutung auslöst, ist bei jedem Menschen anders. Lerne, deine persönlichen Auslöser frühzeitig zu erkennen.
03
Quiz: Dein Sinnesprofil
Wähle bei jeder Frage die Antwort, die am besten zu dir passt, und entdecke dein persönliches Sinnesprofil.
Der Leitfaden empfiehlt Hilfsmittel, die dein Nervensystem unterstützen, wenn es eine Pause braucht.
- Calmbeads Kette oder Armband — ein diskretes Kau- und Fidget-Tool, mit dem du dich überall selbst beruhigen kannst
- Noise-Cancelling-Kopfhörer oder Ohrstöpsel — dämpfen akustische Reize in lauten Umgebungen
- Sensorisch angenehme Kleidung — weiche Stoffe, keine Etiketten, keine Nähte, die kratzen oder ablenken
- Gewichtskragen — sanfter Tiefendruck, der dein Nervensystem beruhigt
Kleine Hilfsmittel. Spürbare Erleichterung.
Von An, Gründerin von Blusss
Mit dir ist nichts falsch. Du bist einfach anders verdrahtet.
Jahrelang lebte ich mit Reizüberflutung, ohne sie zu verstehen. Dann sah ich dieselben Schwierigkeiten bei meinem Sohn Lex.
Da hat sich alles verändert, und Blusss war geboren.
Dieser Leitfaden ist das, was ich mir damals gewünscht hätte. Ein sanfter Einstieg. Kein Druck, keine Überforderung. Einfach Klarheit.
Häufige Fragen
Was ist Reizüberflutung?
Sie entsteht, wenn dein System mehr Reize aufnimmt, als es bewältigen kann.
Was sind häufige Auslöser?
Lärm, Licht, volle Umgebungen oder zu viel Bildschirmzeit können sich schneller aufstauen, als dein System sie verarbeiten kann.
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Wie komme ich schnell zur Ruhe?
Entferne dich von den Reizen.
Such dir einen ruhigeren Ort.
Gib deinem Körper einen Moment, um herunterzufahren.
Ist sensorische Empfindlichkeit dasselbe wie Reizüberflutung?
Nicht ganz. Sensorische Empfindlichkeit bedeutet, dass dein System auf bestimmte Reize stärker reagiert. Reizüberflutung entsteht, wenn diese Reize zu viel werden, um sie auf einmal zu verarbeiten. Das eine kann zum anderen führen.
Wer erlebt Reizüberflutung?
Viele Menschen, nicht nur Menschen mit einer Diagnose. Menschen mit ADHS, Autismus, Hochsensibilität (HSP), Ängsten oder chronischem Stress sind oft anfälliger dafür. Doch in unserer reizintensiven Welt kann jeder an seine Grenzen kommen.
Was finde ich im kostenlosen Leitfaden?
Der Leitfaden erklärt, was Reizüberflutung ist und warum sie entsteht und wie du deine persönlichen Auslöser erkennst. Außerdem findest du ein Quiz zu deinem einzigartigen Sinnesprofil sowie praktische Hilfsmittel und Strategien, um Überforderung im Alltag zu verringern.
